Kurse für mehr Ruhe, Achtsamkeit & innere Balance
Manchmal spüren wir einfach: So wie es gerade ist, kann es nicht weitergehen. Der Kopf ist voll, der Körper angespannt, die innere Ruhe verschwunden. In meinen Kursen findest du einen geschützten Rahmen, um zur Ruhe zu kommen, dich selbst wieder zu spüren – und neue Kraft zu schöpfen. Ganz ohne Leistungsdruck, ganz bei dir. Ob wöchentlicher Entspannungskurs, sanftes Achtsamkeitstraining oder ein einmaliger Workshop: Alle Angebote sind auch für Einsteiger geeignet und helfen dir, wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Hier findest du alle aktuellen Termine und Kursorte auf einen Blick. Wenn du magst, klick dich einfach durch – ich freue mich, wenn du dabei bist.
Entspannung · Achtsamkeit · Progressive Muskelentspannung · Autogenes Training · Individuelles Entspannungskonzept
Entspannungskurse
Weniger Anspannung. Mehr bei dir.
Diese Kurse verbinden sanfte Bewegungen, Atemübungen und Achtsamkeit zu einer wohltuenden Auszeit vom Alltag.
Ideal, wenn du Stress abbauen, besser schlafen oder einfach wieder mehr bei dir ankommen möchtest.
Entspannte Auszeit (5 Einheiten, in HÖS)
📍 Ort: Schule der Achtsamkeit, Höchstadt a.d. Aisch
📅 Kursstart: Montag, 06.09.2025
⏰ Uhrzeit: montags, 17:00–18:00
💶 Kosten: 95 €
Entspannte Auszeit (5 Einheiten, in NEA)
📍 Ort: Schule der Achtsamkeit, Neustadt a.d. Aisch
📅 Kursstart: Samstag, 27.09.2025
⏰ Uhrzeit: samstags, 11:00–12:00
💶 Kosten: 95 €
Weitere Termine folgen.
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Achtsamkeit & Breathwork
Dein Atem als Anker. Deine Zeit zum Innehalten.
In diesen Kursen lernst du, mit einfachen Atem- und Achtsamkeitsübungen dein Nervensystem zu beruhigen – sanft, alltagstauglich und ohne Vorkenntnisse. Eine Einladung zum Durchatmen und Spüren. Du möchtest wissen, was dich im Kurs erwartet? Dann findest du hier genauere Infos zu meinen Kursen rund um Achtsamkeit & Breathwork.
Dem eigenen Atem auf die Spur kommen (Einzeltermine, in NEA)
📍 Ort: Schule der Achtsamkeit, Neustadt a.d. Aisch
📅 Termin: Freitag, 12.09.2025
⏰ Uhrzeit: 18:30–19:30
💶 Kosten: 19 €
Dem eigenen Atem auf die Spur kommen (Einzeltermine, in NEA)
📍 Ort: Schule der Achtsamkeit, Neustadt a.d. Aisch
📅 Termin: Mittwoch, 24.09.2025
⏰ Uhrzeit: 18:30–19:30
💶 Kosten: 19 €
Achtsamkeitsgedöns & Meditation für Anfänger (6 Einheiten, in NEA)
📍 Ort: Schule der Achtsamkeit, Neustadt a.d. Aisch
📅 Kursstart: Mittwoch, 01.10.2025
⏰ Uhrzeit: mittwochs, 18:00–19:00
💶 Kosten: 85 €
Weitere Termine folgen.
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Progressive Muskelentspannung
Spannung loslassen – bewusst und Schritt für Schritt.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine bewährte und leicht erlernbare Entspannungsmethode.
Dabei werden verschiedene Muskelgruppen sukzessive angespannt und wieder gelöst, sodass sich Schritt für Schritt ein Zustand innerer Ruhe einstellen kann. Besonderes Augenmerk liegt auf dem achtsamen Wahrnehmen des Unterschieds zwischen Anspannung und Entspannung.
Durch die Progressive Muskelentspannung lernst du, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und aktiv in einen Zustand der Ruhe zu kommen – ein effektives Verfahren, das du gut in deinen Alltag integrieren kannst.
Progressive Muskelentspannung (6 Einheiten, in NEA)
📍 Ort: Schule der Achtsamkeit, Neustadt a.d. Aisch
📅 Kursstart: Donnerstag, 02.10.2025
⏰ Uhrzeit: donnerstags, 18:00–18:45
💶 Kosten: 75 €
Progressive Muskelentspannung (6 Einheiten, in NEA)
📍 Ort: Schule der Achtsamkeit, Neustadt a.d. Aisch
📅 Kursstart: Dienstag, 07.10.2025
⏰ Uhrzeit: dienstags, 18:30–19:30
💶 Kosten: 85 €
Weitere Termine folgen.
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Autogenes Training
Entspannung aus der Tiefe – mit inneren Formeln zur Ruhe finden.
Das Autogene Training ist eine seit vielen Jahrzehnten bewährte und wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode.
Mithilfe einfacher gedanklicher Formeln („Mein Arm ist ganz schwer …“) und der achtsamen Vorstellung dieses Gefühls lernst du, dich in einen Zustand tiefer und wohltuender Ruhe zu versetzen – ohne irgendein Hilfsmittel.
Autogenes Training – konzentrierte Selbstentspannung (6 Einheiten, in NEA)
📍 Ort: Schule der Achtsamkeit, Neustadt a.d. Aisch
📅 Kursstart: Dienstag, 26.08.2025
⏰ Uhrzeit: dienstags, 18:30–19:45
💶 Kosten: 99 €
Autogenes Training Kompaktkurs (nur 1 Wochenende, in NEA)
📍 Ort: Schule der Achtsamkeit, Neustadt a.d. Aisch
📅 Termine: Samstag & Sonntag, 13. & 14.09.2025
⏰ Uhrzeit: jeweils 10:00–13:00
💶 Kosten: 85 €
Weitere Termine folgen.
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Du bist dir nicht sicher, welcher Kurs zu dir passt?
Oder, du suchst nach einer ganz individuellen Lösung?
„Nur in einem ruhigen Teich spiegelt sich das Licht der Sterne.“ (Chinesisches Sprichwort)
Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie und arbeite u.a. mit Gesprächstherapie, wie auch lösungsorientierter Kurzzeittherapie, verhaltenstherapeutischen Methoden, EMDR und Entspannungsverfahren. Mein Fokus liegt darauf, Menschen in belastenden Lebensphasen zu begleiten – mit echter Wertschätzung, Einfühlungsvermögen und einem klaren Ziel: mehr Lebensqualität, Kraft, Selbstvertrauen und innere Ruhe.
Adresse:
Katharina Schech
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Am Hutsberg 1
91413 Neustadt a.d. Aisch
Mein Angebot:
Hilfe bei Stress
Begleitung bei Burnout
Unterstützung in
Lebenskrisen & Umbrüchen
Achtsamkeitskurse mit Breathwork
